Лесен начин да разпознаем недостига на витамини

Симптоми на хиповитаминоза:

·         умора;

·         слабост;

·         нарушения на съня;

·         суха кожа;

·         кожни обриви;

·         чупливост на ноктите, петна и ивици по нокътните плочи;

Два симптома, свързани с кашлицата, които издават дефицит на важен витамин

Особеност, свързана с кашлицата, може да издава дефицит на важен витамин. В началните етапи на недостига му са възможни постоянни проме...

Прочети повече

·         падаща коса.

При недостиг на витамини имунната система страда: случаите на различни инфекции могат да зачестят.

Най-голямата опасност от хиповитаминоза е за деца, възрастни хора, бременни и кърмещи жени, хора с хронични заболявания. Често привържениците на различни диети страдат от липса на витамини.

Можете да коригирате хиповитаминозата с помощта на хранене. Бурякова препоръча разнообразяване на диетата и при избора на зеленчуци да се даде предимство на сезонните - зеле, репички, замразени и мариновани зеленчуци. Склад за витамини през зимата е киселото зеле.

Ако са необходими мултивитаминови комплекси за борба с хиповитаминозата, лекарят трябва да вземе решение за тяхното назначаване въз основа на резултатите от изследванията. Самостоятелното приложение на такива лекарства може да доведе до предозиране на определени витамини и алергични реакции, подчерта докторът.

Това са 10-те най-важни витамини и минерали за жените

Витамините и минералите са отговорни за регулирането на всички функция в тялото: кръвоснабдяване, дишане, регенерация и т.н. Но както ...

Прочети повече

През зимата много хора страдат от липса на витамин D, който се синтезира в организма при излагане на слънчева светлина. През есента и зимата, когато слънчевата активност е намалена, се препоръчва да се изследвате за дефицит на витамин D.

Липсата на витамин D може сериозно да повлияе на здравословното състояние, тъй като участва в регулирането на много органи и техните системи.

Витамин D подпомага усвояването на калция от храната в червата, осигурява нормален растеж и развитие на костите, подпомага правилното функциониране на имунната и нервната система, участва в регулирането на кръвното налягане и теглото. Освен това, има доказателства за ролята на витамин D за предотвратяване на растежа на раковите клетки.

През есента и зимата, когато слънчевата активност е намалена, се препоръчва да се направи скрининг за дефицит на витамин D. В риск са деца и юноши, възрастни хора, бременни и кърмещи жени, както и вегетарианци и тези, които спазват диети с ниско съдържание на мазнини.

Необходим е кръвен тест за диагностициране на дефицита на витамин D. Невъзможно е да се приема този витамин без лекарско предписание, тъй като излишъкът му в организма е също толкова опасен, колкото и дефицитът, предупреждават лекарите.